En estos tiempos digitales, nos encontramos ante un gran desafío con los más pequeños de casa: reducir el tiempo en pantalla de los niños.
Un reciente informe de Qstudio señala que los niños pasan 4 horas diaria frente a las pantallas fuera de las aulas.
Las pantallas, ya sea en forma de tablets, computadoras o teléfonos inteligentes, son ventanas a un mundo lleno de información y entretenimiento. Pero, como en todo, el equilibrio es clave.
Por ello, es fundamental encontrar la manera de disfrutar de estas herramientas digitales sin que dominen nuestro día a día.
En este artículo, te contamos cuál es el impacto que tienen el uso excesivo de las pantallas en los niños y algunos consejos para reducir el tiempo que emplean en esta actividad.
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El impacto del tiempo en pantalla en los niños
Los niños de hoy están creciendo rodeados de dispositivos electrónicos, desde tablets hasta computadoras y teléfonos móviles. Aunque la tecnología brinda beneficios significativos, su uso excesivo puede tener un impacto en la vida y desarrollo de los más pequeños.
Y a continuación te mostramos cómo:
- Este comportamiento lleva a problemas de salud física, incluyendo obesidad, trastornos del sueño y fatiga ocular.
- Interfiere en el desarrollo cognitivo, afectando la concentración, la memoria y la capacidad de aprendizaje.
- Impacta en la habilidad de los niños para comprender y expresar emociones, así como en su capacidad para establecer relaciones interpersonales significativas.
- Genera cambios en el comportamiento, incluyendo la irritabilidad, la impulsividad y la falta de interacción cara a cara.
- Afecta el rendimiento académico al reducir el tiempo dedicado a actividades educativas y de estudio.
- Limita la creatividad y la participación en actividades al aire libre, esenciales para el desarrollo infantil.
En el informe señalado anteriormente se menciona que el 76% de los padres entrevistados ha observado que el uso frecuente de dispositivos tiene un impacto negativo en su hijo de alguna manera. Del mismo modo, el 47% nota que la actividad física de sus hijos se ve disminuida, el 36% percibe un aumento en el aislamiento de los menores y el 20% enfrenta dificultades con la regularidad del sueño.
Por eso es tan importante que los padres estén conscientes de estos impactos para poder establecer límites saludables en el tiempo que sus hijos pasan frente a las pantallas.
5 Consejos para reducir el tiempo en pantalla de los niños
El equilibrio entre el uso de la tecnología y otras actividades es clave para un crecimiento y desarrollo óptimos en esta era digital.
Si estás presentando dificultades en este proceso con tus hijos, a continuación te mostramos algunos consejos prácticos para reducir el tiempo en pantalla de los niños y fomentar un estilo de vida más equilibrado y activo.
1. Establecer límites claros y coherentes
En la página de la Academia Americana de Pediatría (AAP), se establecen ciertas pautas en este sentido: hasta los dos años, solo se debe utilizar la pantalla ocasionalmente bajo la supervisión de los padres; de dos a cinco años, se permite un máximo de una hora al día.
Respecto a niños más grandes y adolescentes, la AAP no especifica límites, aunque insta a que estos existan.
Sin duda, establecer límites de tiempo claro y realista para el uso de dispositivos electrónicos es esencial. Comunica estos límites de manera clara a tus hijos y asegúrate de que comprendan las razones detrás de estas restricciones.
De igual forma, es relevante adaptar los límites según la edad y las necesidades individuales de cada niño para asegurar que el tiempo en pantalla sea equilibrado y beneficioso.
2. Fomentar actividades alternativas fuera de pantalla
Promover actividades fuera de pantalla es clave para reducir el tiempo dedicado a los dispositivos electrónicos.
Organiza salidas al aire libre, actividades deportivas, excursiones familiares, lectura, manualidades o cualquier otra actividad que fomente la creatividad, el aprendizaje y la interacción social sin la necesidad de pantallas.
3. Implementar reglas de "tiempo sin pantalla" en casa
De acuerdo con este post de Comparitech, internacionalmente, las personas dedican un promedio de 6 horas y 57 minutos a utilizar una pantalla para actividades vinculadas a Internet.
La mayoría de este tiempo se consume a través de dispositivos móviles, alcanzando 3 horas y 43 minutos. Esto engloba 2 horas y 27 minutos en redes sociales, 1 hora y 33 minutos reproduciendo música en línea, y 55 minutos escuchando programas de pódcast.
Estas cifras incluyen a todas las personas, independientemente de su edad. Por ello es importante establecer momentos específicos del día o de la semana en los que toda la familia participe en un «tiempo sin pantalla».
Recuerda que los niños aprenden por imitación desde una edad muy temprana, por lo que dar ejemplo en este caso (y en todos), es una parte esencial en la estrategia para reducir el tiempo en pantalla de los niños.
Durante este período, apaga todos los dispositivos electrónicos y dedica tiempo de calidad a actividades en familia, como juegos de mesa, cocinar juntos o simplemente charlar.
4. Ser un modelo a seguir en el uso de dispositivos digitales
Como te comentábamos, los niños aprenden observando a los adultos. Tus hijos no se llevarán el mensaje adecuado si ven que estás enganchado al móvil la mayor parte del tiempo.
Sé un modelo a seguir al mostrar un uso equilibrado y responsable de dispositivos digitales. Evita usar tu teléfono o computadora en exceso frente a tus hijos y en lugar de ello, interactúa con ellos y fomenta actividades que no requieran pantallas.
5. Preparar una buena gestión de conflictos y de resistencia
Es probable que los niños encuentren resistencia al principio al reducir su tiempo en pantalla. En este sentido, es importante estar preparados para lidiar con las quejas y el enojo.
Explica las razones detrás de esta limitación y anímalos a participar activamente en otras actividades. Fomenta una comunicación abierta para que expresen sus preocupaciones y, juntos, encuentren soluciones adecuadas.
No solo reducir, sino también optimizar el tiempo en pantalla
Hasta el momento, hemos hablado de la importancia de reducir el tiempo frente a las pantallas, pero en realidad hacemos referencia a un uso recreativo. En definitiva, las pantallas y la tecnología pueden ser herramientas poderosas para aprender, explorar y crear.
El secreto radica en encontrar un equilibrio entre su empleo para el entretenimiento, la educación y las actividades fuera de la pantalla.
Las pantallas pueden ofrecer un mundo de conocimientos y descubrimientos. Acceder a información en línea, aprender idiomas, explorar museos virtuales y participar en cursos de programación u otras habilidades necesarias son solo algunas formas en que las pantallas pueden enriquecer nuestras vidas.
Además, existen aplicaciones y plataformas diseñadas específicamente para educar y desarrollar habilidades importantes, con clases online de matemáticas, ciencias y más.
Es vital que, como padres y educadores, fomentemos un uso inteligente y educativo de las pantallas.
Esto implica guiar a los niños hacia contenido valioso y aplicaciones educativas, así como establecer límites de tiempo adecuados. Así, les ayudamos a comprender que las pantallas pueden ser herramientas positivas, siempre y cuando se utilicen de manera consciente y equilibrada con otras actividades esenciales fuera de la pantalla.
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